在現在的社會中各種各樣的壓力隨之而來，不管是學習人士還是工作人員都不免遇到心煩郁悶的事情，但是這時候可千萬不要被壞心情影響，要調節好心態如果真是心情不好很郁悶的話可以吃些美食啊，比如自己做一些具有食療功效的湯羹都可以啊，用這些食物來分散注意力。
其實每個人都有心情不好郁悶的時候關鍵是看你怎樣調節這種心態，我們可以做一些安神的湯粥來喝，或者做一些事情來打發郁悶的心情都是可以的，其實心情不好的時候吃東西是最好的方式。
安神滋補方
1、百合糯米粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加八百合煮至粥成，加入冰糖調味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。
每日2次，早晚溫熱服食。百合自古作補益之物，亦食亦藥。《神農本草經》將其列為上品。
其保健作用有補土(即脾臟)、安心、益志、滋養強壯、不老延年等。其性味甘平，具有補中潤肺，清心安神功效。
2、大棗蔥白飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗洗凈，劈開，與蔥白一起八鍋，加水煎煮，煮開15-20分鐘后取下，濾取湯液，每晚1次，溫熱飲服。
大棗甘潤，善健脾益氣，養血安神，凡驚悸怔忡、健忘失眠、心脾兩臟元神虧損之癥，多用太棗調之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，又名蔥白頭。辛溫發散，宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意，大棗質潤，滋膩，加蔥白辛散，既可使大棗發揮其補益作用，又不助濕生熱，令人中滿。
本飲補中益氣，養血安神，適用于心脾兩虛，心慌乏力，食少倦怠，煩悶不得眠者食用。
生活沒有平靜的日子吵吵鬧鬧的生活才是最熱鬧的，所以不要為了一些小事心煩郁悶，那樣傷害的只有自己的身體，凡事看開點不要怨天怨地保持好心情才是越活越好的證明，以上幾款吃食只要你心情不好郁悶的話都可以做來吃吃啊，絕對有效的。
