相信大家是經(jīng)常聽到了情緒這個名詞，但是我們對于什么是情緒可能還不是很清楚吧，我們想要了解什么是情緒，除了要了解情緒的基本概念外，我們還應(yīng)該知道一下情緒產(chǎn)生的過程以及情緒的構(gòu)成要素，我們要知道情緒的一般表現(xiàn)以及懂得情緒的主要特征。

情緒的出現(xiàn)可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)這樣那樣的疾病，所以我們一定要主要控制自己的情緒才行，我們可以采用人際調(diào)節(jié)的方法以及環(huán)境調(diào)節(jié)的方法來調(diào)節(jié)情緒。

情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負(fù)面的情緒，都會引發(fā)人們行動的動機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實(shí)際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。

情緒可以被分類為與生俱來的“基本情緒”和后天學(xué)習(xí)到的“復(fù)雜情緒”。基本情緒和原始人類生存息息相關(guān)，復(fù)雜情緒必須經(jīng)過人與人之間的交流才能學(xué)習(xí)到，因此每個人所擁有的復(fù)雜情緒數(shù)量和對情緒的定義都不一樣。

什么是情緒

一般表現(xiàn)

積極情緒表現(xiàn)為：和別人握手時，要表現(xiàn)出熱情，誠懇，可信和自信。談話時，要輕松自如，不吞吞吐吐，慌慌張張，沒有相互敵視和防范的心理和行為。消極情緒表現(xiàn)為：初次見面時被動握手。接觸時距離保持過遠(yuǎn)。不太注意傾聽對方的談話，在對方說話時心不在焉地干一些別的事。會話時，相互猜疑，防范多于理解和諒解。

表達(dá)層次

一，生理表達(dá)

二，外部表達(dá)：面部表情、姿態(tài)表情、語調(diào)表情、

三，心里表達(dá)

主要特性

一，整體性

二，過程性

三，個體差異性

情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。

1.用表情調(diào)節(jié)情緒，有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當(dāng)我們煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)自己的情緒可能是個很好的選擇。

2.人際調(diào)節(jié)，人與動物的區(qū)別在于他的社會屬性，當(dāng)情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經(jīng)歷的人則能引起你當(dāng)時愉快的感覺。

3.環(huán)境調(diào)節(jié)，美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而坑臟的環(huán)境會使人煩躁。當(dāng)情緒不好時可以選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放松。還可以去那些曾經(jīng)開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。

4.認(rèn)知調(diào)節(jié)，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點(diǎn)不同，則會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。所以我們可以通過改變我們的認(rèn)知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進(jìn)行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。

5.回避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點(diǎn)又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經(jīng)意的想出來。

上文我們介紹了什么是情緒，我們深入了解了情緒的概念以及情緒的構(gòu)成因素和情緒的表現(xiàn)，我們知道一旦出現(xiàn)這樣那樣的情緒，我們可以控制的，上文詳細(xì)介紹了如何控制情緒的方法，希望上文的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>