不良的習(xí)慣加上不健康的飲食，使得現(xiàn)在不少人都有了便秘的困擾，當(dāng)然，偶爾一次兩次的便秘不需要過于緊張，但是如果便秘的情況比較經(jīng)常出現(xiàn)，那就要引起注意了，這個(gè)時(shí)候最好是能夠在飲食方面予以食療，一般就能達(dá)到緩解和治療便秘的效果，下面，專家來介紹下便秘的食療方法。

便秘雖然并不是什么嚴(yán)重的疾病，但頑固性的便秘也會(huì)給健康造成損害，同時(shí)也會(huì)讓患者出現(xiàn)腹部增大的情況，這對(duì)于愛美的朋友來講又是另一種困擾，那么，便秘的食療方法有哪些呢?

便秘的食療方法

1.杏仁當(dāng)歸燉豬肺

原料：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。

做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。

功效：潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便。

2.松子粥

原料：松子仁15～20克、粳米60克。

做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)腸。

3.杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干凈，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁攪勻，冷卻即可。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便。

4.鮮筍拌芹菜

原料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

制法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當(dāng)調(diào)味即可。

功效：清熱，潤(rùn)腸，通便。

5.胡桃粥

原料：胡核仁4個(gè)、粳米100克。

做法：將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

適合人群：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

6.芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米適量。

做法：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

適合人群：適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘患者食用。

7.酥蜜粥

原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法：先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

適合人群：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

8.柏子仁粥

原料：柏子仁30克、粳米100克。

做法：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。

適合人群：適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

以上專家就便秘的食療方法做了相關(guān)介紹，這些食療方法都有各種特定的適合人群，受便秘困擾的朋友可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇適合自己的，一般經(jīng)過一段時(shí)間的食療，是能見到緩解和治療便秘的效果的，如果效果不佳，應(yīng)考慮去正規(guī)的醫(yī)院診治。