相信很多朋友在一天之中最讓自己感到高興的事情，那就是睡覺了。因?yàn)橹挥腥藗冊(cè)谒叩倪^程中，才能感受到絕對(duì)的放松，同時(shí)也能促進(jìn)身體的各項(xiàng)機(jī)能更好的排毒，這樣對(duì)恢復(fù)精神和體力都是有絕對(duì)性的好處的。因此飯后多少時(shí)間可以睡覺呢?面對(duì)大家所提出的這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。

午飯后先休息20分鐘，然后再睡午覺比較好。

傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營(yíng)養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。

新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。

飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

1、最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

午睡時(shí)間：

一般來講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長(zhǎng)，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長(zhǎng)些。青少年和成人的午睡以不超過1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈。“上班族”的睡眠時(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢(shì)，不一定非得臥床午睡。老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了飯后多少時(shí)間可以睡覺，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣心中對(duì)此疑問才有了更深刻的了解和更多的體會(huì)。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，當(dāng)我們才吃完飯之后，千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀円o自己的腸胃留出更多的消化食物時(shí)間。