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適合爬山的鞋子有哪些

作者:xuyan3281  時間:2016-01-11 01:39:48  來源: 大眾養生網

爬山是一項耗時比較長的戶外運動,所以在爬山前做好準備工作是非常必要的,我們要準備好水和一些補充能量的食物,同時也要備一些跌打損傷的藥物,當然爬山的衣服和鞋子也是有要求的,我們應該穿一些適合活動的運動衣,和透氣性較好的衣物,那么適合爬山的鞋子有哪些呢?

爬山鞋選擇

專家建議,對于天天上山鍛煉的人來說,一雙普通的圓口老頭鞋并不是最合適的。從防止運動損傷的角度來看,建議大家選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。

鞋子輕便,就能使腳踝活動靈便,出現險情時便于控制身體;彈性好、減震好,是為了增加舒適感。建議有條件的讀者可以購買防水透氣能力好的運動鞋,因為這種材料一般都分量較輕,彈性有保證,即使在寒冷的環境中也能穿系自如。

爬山可以參考帶的食物

牛肉干和干糧,登山很累有時候會感覺不到很想吃東西,但是身體肌肉組織很需要,所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。

黃瓜,登山到山頂之后,吃黃瓜可以補充水分,還可以緩解口干。

水是最重要的,可以補充好水分。口渴會費力氣。

當我們所有的東西都準備好以后,就可以出發了,爬山屬于有氧運動,身體肥胖的朋友可以經常去爬爬山,這樣就可以達到很好的減肥效果,同時還可以鍛煉我們的毅力,對于身體素質不太好的朋友,還可以起到強健身體的作用,爬山的時候一定要量力而行,不要超負荷運動。

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