1.在健康問題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，
早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2.全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3.營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行，
千萬記住，水是人的生命。
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，
憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。
人;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，
鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，
年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。
心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，
要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高!
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，
你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
7.家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，
孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關系;
第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：
算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。
8.每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯;
第二，一定要睡好8個小時覺;
第三，每天堅持運動半個小時;
第四，每天要笑，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，
每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！?/p>
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
吃植物性的東西，一定要占80%，
動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，
肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，
三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
