暴飲暴食的行為，在生活當(dāng)中其實(shí)有很多人會(huì)出現(xiàn)過(guò)，但是這樣的行為，對(duì)飲食健康是不利的，而且更容易造成肥胖，所以這些人要調(diào)整好自己的情緒，避免這種暴飲暴食的行為，飲食盡量以清淡為主，注重運(yùn)動(dòng)。
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時(shí)運(yùn)動(dòng)，企圖通過(guò)這些行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實(shí)，就算暴食會(huì)讓體重上升，但如果接下來(lái)的幾天按計(jì)劃飲食和運(yùn)動(dòng)，體重也是會(huì)回落的。
所以，要做的就是喝點(diǎn)醋、散散步，促進(jìn)消化。控制情緒，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。
飲食更清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)15~30分鐘，或者每周增加1~2次運(yùn)動(dòng)，這樣一周后體重就會(huì)正常下降。
注意：一定不要過(guò)于少吃，或運(yùn)動(dòng)超過(guò)身體承受的范圍，這樣不僅于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)有不良影響。
要保證長(zhǎng)期的減肥效果，更需要做的，是要預(yù)防暴飲暴食頻繁出現(xiàn)，而不是為了一次暴食就自暴自棄，但卻忘記找出暴食的根本原因，讓減肥毀于一旦。
