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怎么瘦手臂最快最有效?

作者:zhang1  時間:2017-08-26 11:50:20  來源: 大眾養生網

夏季的到來,對于手臂上有拜拜肉的女生們來說可謂是一個最大的煩惱,因為她們胳膊上的肉肉太多,從而導致穿短袖的時候就會顯的特別胖,影響著整體的美觀,因此瘦手臂成為了她們的頭等大事。那么到底怎么瘦手臂最快最有效呢?

一、瘦手臂最快的方法

1、方法一

左手手心朝上,水平伸直同時右手向下按住左手手掌,盡量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,持續一兩個月會有明顯的效果。

2、方法二

身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。然后手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。這運動要重覆三次(就是前轉與后轉各90次)。

3、方法三

靠著墻,把雙手抬起舉到頭上的位置雙手握緊夾住頭胳膊拉直,頭,屁股,小腿,肩部,盡量都貼著墻,晚上下班后或者飯后堅持半小時。(盡量少做重量活,變成肌肉減起來就會麻煩些了)或者跳繩也是減手臂的最佳方法,每天晚上堅持跳500下,(分階段跳不用一次性跳完)還可以全身減肥不長肌肉。

二、減胳膊上的肌肉要注意的問題:1、每天按摩胳膊上的肌肉,可以讓肌肉變得柔軟,比較好減。

2、運動后記得要對肌肉進行按摩放松,避免形成結實肌肉

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