很多人在減肥的時候都會選擇在晚上，不吃東西，因為他們覺得晚飯吃了之后直接躺在床上時特別容易長脂肪的，而且一晚上不運動，睡覺又消耗不了太多的能量，就會使自己一直變胖，也有一些人會選擇在晚上做運動來減，有人會在完上做下蹲運動，有人會在晚上暴走，那么晚上暴走能減肥嗎？
暴走運動量較小，需要長時間走才能達到減肥目的。暴走減肥需要注意以下幾點：
1暴走的量:按一星期最少100公里的量來走，如果星期1-5走的比較少，星期6，7就補足，
2一次暴走的時間:能走多長走多長，人體脂肪消耗是40分鐘后才在有氧運動中占主要部分。所以，運動的時間越長越好。最長一次走了10小時。工作日2-3小時，周末堅持走4小時以上。
暴走的速度:速度不重要，距離是關鍵。快走慢走，消耗的卡路里基本相同。我基本以一小時6公里的速度進行。我170CM高，1200步一公里。
4暴走減肥的效果:我推算過1公里消耗70卡路里。也就是說走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用懷疑，就是純粹的脂肪。
暴走的裝備:怎么舒服怎么來，衣褲寬松，柔軟。輕便。吸汗。鞋和腳輕便。我穿皮鞋走過沒問題。口袋里東西少點。帶錢就行。從不背包。不戴帽子，不戴太陽鏡。不戴隨身聽。
6暴走的過程:盡量不長時間休息，休息超過一定時間腳會疼的走不動的。飲料就喝超市里的鹽汽水。從來不吃任何東西。如果身體發現不適立即停止暴走。
減肥暴走，堅持最重要，距離最關鍵。你會發現，當跨出第一步后。后面的1萬步就簡單了。
