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手臂減肥最有效方法

作者:阿詩瑪  時間:2014-05-12 21:28:50  來源: 大眾養生網

肥胖帶給人們的不僅是形象的問題,而且肥胖還會讓人們患上像“三高”之類的疾病。可是現在肥胖的人非常的多,無論是兒童還是成年人都有很多的肥胖者。有的人是手臂比較胖,有的人是腿部比較胖,有的人是腹部比較胖。對于手臂胖的,如何減呢?手臂減肥最有效的方法有哪些。

如果手臂胖的話,夏天穿上短袖衣會特別的難看,很多的手臂胖的女性,到了夏季根本不敢穿吊帶的衣服,害怕別人看到自己粗壯的手臂。通過我們給大家介紹的關于手臂減肥最有效方法,就可以幫助女性們將手臂上的贅肉給快速的減掉。

瘦手臂最有效的方法一

站立,雙腳打開到肩寬,膝蓋稍微彎曲,上身向前傾斜20度,保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側打開,保持這個動作10秒,然后恢復到開始動作。重復練習10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立,抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲,手肘成直角。慢慢向兩側打開,然后再合攏。重復練習這個動作三組,每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

側臥,手肘成直角,大臂夾緊身體。以肘關節為中心,小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢復到開始姿勢。然后換另一側側臥,換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。

瘦手臂最有效的方法四

站姿,雙臂向外打開,大臂和肩膀同高。肘部彎曲。雙手手指輕輕摸著肩膀。同時向前轉動雙肩20次,再向后轉動20次,前后一次為一組,連續做3組。轉動的時候速度要慢,讓手臂重復發力,這樣才能有效鍛煉手臂哦。

其實手臂減肥最有效的方法不止是以上的這幾種,還有很多種,這就需要我們在平時的生活當中能夠多發現,多鍛煉。無論是選擇哪種的減肥法,最主要的一點就是能夠做到堅持鍛煉,只有持之以恒的鍛煉,才能夠見效。

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