绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤

作者:夏天  時間:2014-05-16 14:59:38  來源: 大眾養生網

飲食減肥瘦身如果不當的話,會造成身體傷害,所以減肥瘦身就要掌握好一定的減肥原則!健康減肥是一直每個肥胖者追求的!那吃減肥早餐的時候應該注意些什么呢?什么性質的減肥早餐更有助于減肥瘦身呢?推薦七天減肥瘦身早餐:

星期一:酸奶+杏仁條

不想吃早餐的時候,對著鏡子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就會暴飲暴食了,長期下去。。。當一只大肥豬出面在你鏡子的時候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一趕著去上班,帶一些方便的食物,比如低脂或脫脂酸奶,上面可適當添加一些長條的杏仁。在家里提前儲備好食物,你就沒有借口總是抱怨"來不及"吃早餐了。

星期二:全麥吐司+果汁+酸奶

你知道嗎?如果你一早醒來的時候不感到餓,你可以通過一些訓練來提起早晨的食欲。開始的時候吃一點口味較淡的東西,比如咸餅干。習慣以后可以增加一片全麥吐司。然后,試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不覺間,你就會餓著肚子醒來了。

星期三:早餐便當

做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒里放一個全麥面玉米餅,加上雞蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,當然這樣比較浪費)。蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜。喜歡的話,可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬,最后灑一點低脂干酪作為裝飾。

星期四:水果罐頭+麥片+瓜子

你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎?如果是這樣的話,把抽屜里面的油炸面圈清理掉吧。換上一些健康的小食,如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭,比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、干無花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥食品、新鮮的果仁或瓜子。

星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁

如果你開車上班,就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。在出門之間,把下面這些東西扔進你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麥餅干。

星期六:果醬華夫餅+碎核桃

認真準備一份美味健康的早餐吧!把一杯冰凍的藍莓放進微波爐里加熱1分鐘,同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤面包機里面準備好。把藍莓加熱后變得的果醬和果汁倒在華夫餅上,再灑上一湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便,而且吃得飽,營養豐富,肯定令你滿心滿足。

星期天:牛奶咖啡+水果

輕松的周日也不要一覺睡到中午而把早餐也給省了,吃一點或者喝一點東西總比什么都不下肚好,但選擇一份營養平衡的食品就最好了。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡,那么可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲XXX午休国产熟女屁 | 久久在精品线影院 | 99久久综合 | 麻豆国产精品久久人妻 | 成人免费视频无遮挡在线看 | 久久中文字幕乱码免费 | 秋霞电影网午夜免费鲁丝片 | 开心久久激情 | caoporn 超碰免费视频 | 双性大乳浪受噗呲噗呲h总 双性被疯狂灌满精NP | 亚洲 欧美 视频 手机在线 | 色多多污污在线观看网站 | 伊人久久大香线蕉综合亚洲 | 少妇内射兰兰久久 | 综合精品欧美日韩国产在线 | 国产精品免费一区二区三区四区 | 国际老妇高清在线观看 | 人妻少妇69式99偷拍 | 亚洲欧美一区二区久久 | 综合激情区视频一区视频二区 | 俄罗斯女人与马Z00Z视频 | 性夜影院午夜看片 | 国产99久久久国产精品免费看 | 精品欧美一区二区三区四区 | 无码成A毛片免费 | 女性私密五月天 | 亚洲精品成人无码区一在线观看 | 久久aa毛片免费播放嗯啊 | 国产亚洲精品A久久777777 | 中文字幕天堂久久精品 | 嫩草影院在线观看网站成人 | 深夜释放自己在线观看 | 暖暖视频免费观看视频 | 棉签和冰块怎么弄出牛奶视频 | 久久精品AV无码亚洲色欲 | 国产在线观看网址你懂得 | 亚洲福利视频导航 | 麻豆成人AV久久无码精品 | 主播蜜汁丝袜精品自拍 | 亚洲中文 字幕 国产 综合 | RUNAWAY韩国动漫免费官网版 |