很多人對(duì)于減肥都有自己的一套方法，但是最常見女生減肥的方法就是利用節(jié)食的方式，這樣的方法對(duì)于自己的身體健康是存在很大的威脅的。使用正確的減肥方式才是對(duì)自己身體健康的保證。最近有人使用蘋果牛奶減肥的方式來幫助減肥，這個(gè)方法對(duì)于健康的威脅是比較小的，大家可以嘗試一下。

蘋果牛奶減肥這個(gè)方法是經(jīng)過科學(xué)的研究的，也是有一定的效果才會(huì)這么的火熱。減肥不是一件壞的事情，只要使用的方法正確的話，是可以這樣的。下面向大家詳細(xì)的介紹一下蘋果牛奶減肥的方法。

做法

每周為個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶佃等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以縣酸奶)0.8kg分成8分～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

減肥原理

蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回，就可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。

不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作弊。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪?？梢园堰@個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次。

實(shí)施方案

每次需兩天，第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量

上面就是向大家介紹了關(guān)于蘋果牛奶減肥的方法，相信大家看完之后對(duì)這個(gè)方法的了解會(huì)更多。其實(shí)對(duì)于這個(gè)方法還是會(huì)有一些弊端存在的。就是會(huì)出現(xiàn)身體的消化問題，有些人使用這個(gè)方法之后，對(duì)飲食上面的胃口就會(huì)大大的減弱。