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瑜伽瘦腿動作

作者:芳菲  時間:2014-05-28 15:14:38  來源: 大眾養生網

女性都想要有纖細的腿,特別是我們在平時看到一些女性的雙腿都是很粗的,有的是因為遺傳的原因,這真的是讓女性很痛苦了,這樣的原因引起的腿部過粗就很難減掉了,現在關于腿步減肥的方法已經是各種各樣了,瑜伽瘦腿的方法也已經很受歡迎了,我們來看看下面一些瑜伽瘦腿動作。

誰不想讓自己的腿部更細更長呢,但是現實生活中很多女性的腿部都是不盡人意的,有的很粗,有的人的腿型也很難看,在平時就應該多了解一些瑜伽的方法,特別是掌握瑜伽瘦腿動作,能夠讓你擁有滿意的腿部。

第一個瘦腿瑜伽動作:下狗式

雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,背部保持撐直,雙臂撐在肩膀前方,臀部盡量向上提起,收腹呼吸。

第二個瘦腿瑜伽動作:上狗式

雙腳并攏,腳尖點地,腿部撐直,大腿面緊貼地板,雙臂伸直撐在肩膀前方,頭部微微后仰,收腹呼吸。

第三個瘦腿瑜伽動作:勇士式

step1站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲90度,左腿盡量伸直置于后方,左腳跟點地,雙臂伸直并垂下,雙手撐地,背部打直,胸部置于右大腿上。

step2慢慢站直身體,雙臂伸直并舉過頭頂,同時保持雙臂與肩膀同寬,手指分開并用力向上提拉,挺胸收腹,做幾個深呼吸。

第四個瘦腿瑜伽動作:山式

站姿,雙腿分開與肩同寬,兩手合十,往頭頂方向高舉,盡量舉高,趕緊整個身體有被上提的感覺,閉上眼睛,緩慢呼吸,從一數到十為止。

第五個瘦腿瑜伽動作:壓腿

吸氣,身體往下方傾倒,雙手往下壓,盡量讓手掌接觸倒地面,若不行,也請盡量用指尖接觸地面。

第六個瘦腿瑜伽動作:蛇式

俯姿,雙手撐地,頭部往上仰起,夾緊臀部,腳背觸底,整個身體離開地面。

第七個瘦腿瑜伽動作:駱駝式

跪姿,雙腳分開,膝蓋彎曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手觸到左腳踝上,右臂伸直指向背部后方,頭部向后仰,挺起胸部。

第八個瘦腿瑜伽動作:蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離,蹲立,放低臀部,上身彎曲,使腹部緊貼大腿面,伸直背部,雙手在胸前合十,手肘置于雙膝上。

上面我們介紹的瑜伽瘦腿動作都不是很難的,想要腿部減肥的mm一定能夠做到,你是不是還在羨慕別人的纖細的雙腿,特別是在夏天,別人都早早的穿上了美美的裙子,和熱辣的短褲,你卻還在穿著肥肥的褲子,怎么能夠有自信呢,那就從現在開始多練習上面的瑜伽吧。

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