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冬季快速減肥方法

作者:小王  時間:2014-06-04 15:11:27  來源: 大眾養生網

一年四季里面最容易發胖的一個季節是冬天,冬天的時候好多人基本上都懶得動了,就是整天窩在房間里面看電視或者是玩電腦,而且冬天吃的東西也會比其它的季節要多,所以發胖就變得不可避免了。但是冬天也是減肥最佳時期,可以在肥肉都被藏起來的時候將肉減掉。

冬天減肥其實是比較困難的,因為冬天的時候美食的誘惑很多,火鍋、燒烤等這些都是高熱量的食物,而且在冬天很多人都不喜歡走動走動或者是參加一些運動鍛煉。

冬季快速減肥方法

首先減少進食并且調整飲食。每頓飯只吃7分飽,并且適量飲水,以加快體內代謝。如果要吃零食,最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人,一日三餐中,早餐和中餐進食熱量少,而到了晚餐,則大量攝入高熱量的飲食,進食后又很少活動,冬天的夜晚尤其如此,這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來,這樣的飲食分配是很不合理的。

增加運動量,建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪,次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年,也可以選擇拳擊和舉重,這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益。其奧妙就在于可以增加肌肉量,而人體肌肉越多代謝越旺盛,消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐著不動,也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時,尤其是晚餐后散步,對減肥更為重要。

冬天減肥需要的是毅力,減肥并不是兩三天就能成功的,它需要的是堅持,所以如果真的想減肥的話就不要只是說說,應該要付出實際行動,首先要把自己的食量控制住,然后通過運動將身上多余的脂肪都給消耗掉。

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