正確的減肥法，應把飲食搭配和健身運動緊密結合，才可達到最好的減肥瘦身。正確的減肥法應在飲食搭配上應降低高熱量食物、高脂肪食物的攝取，平常多以雜糧做為正餐，應多吃新鮮的蔬菜水果、新鮮水果，例如紅薯、燕麥片、大櫻桃、彌猴桃。

帶有很多的甲基纖維素、維他命、營養元素，能夠抑止人體內人體脂肪的增生，推動身體基礎代謝速率的加速，使人體內不必要的發熱量加快耗費，對身體減肥瘦身、減肥有協助。在健身運動層面主要是多做有氧運動減肥，平常非常多參加跑步、游水、運動健身、瑜伽健身，推動人體脂肪層的加快流動性，使人體脂肪的空氣氧化耗費速率加速，做到減肥瘦身、減肥的目地。

懶人減肥法有很多種多樣方法，比如節食減肥21天減肥瘦身方法或者辟谷方法，也可根據飲食搭配調整做到減肥瘦身的功效，懶人減肥法并不強烈推薦長期性服用非常容易對人體導致一定的損害，可能會導致營養元素的欠缺或者多種多樣營養元素的欠缺對人體非常容易導致脫發或長期性疲倦等亞健康，建議能夠在需極速減肥時才用短期內的減肥的方法，一般并不強烈推薦超出7天，最好使用時間是在三天上下，瘦3~10斤，實際需依據個人情況的不一樣來分辨決策。

蘋果瘦身法是一種3日內只吃蘋果的減肥的方法，一般每日吃2-3個蘋果。蘋果帶有豐富多彩的營養元素，能考慮身體的要求，也具備緩解便秘、排出來身體內毒素，從而緩解休重的功效。蘋果瘦身法提升了腎臟功能和胃腸的作用，從而排出來身體有機廢氣，清潔血液，降低身體攝取的動能；蘋果減肥瘦身還可以提升身體抵抗能力和免疫能力，推動神經和內分泌作用。蘋果內帶有水楊酸，能夠加快脂肪分解。