說白了的經期減肥，便是女士在生理期運用生理期的一些獨特性，將減肥分為四期，分別是月經后的1-7天稱之為減肥褔利期、月經后的第7-14天稱之為減肥限速期、月經后的第14-21天稱之為減肥平快期、及其月經后的第21-28天稱之為減肥遲緩期。

在這里四個環節，以做到減脂的目地。

經期減肥減肥的方法

為何在月經期減肥瘦身最好是呢?由于有權威專家發覺，女士在生理期內雄性荷爾蒙波動挺大，能夠影響人體脂肪的點燃，隨后在經期的最終2天宇月經后的一周被大伙兒變成“減肥瘦身褔利期”，并且在這段時間里我們人體溶解人體脂肪的工作能力比平常高上許多。因此MM們注意了，要是運用好這一階段，就能讓減肥瘦身這一女性終身的工作更上一層樓，因此一定要趕緊了。

能夠在生理期最終二天剛開始試著做一些健身運動來點燃人體里的人體脂肪，最主要是點燃絕大多數推積在腹部的人體脂肪。每日能夠做二十分鐘到三十分鐘瑜伽運動，再快步走15分鐘上下，那樣協助人體消耗脂肪。

在生理期完畢的后一周，每日要堅持不懈做三十分鐘以上的有氧運動減肥來開展瘦身減肥瘦身，這一階段內我們人體里的基礎代謝在加速，因此鍛煉身體得話能夠更為刺激性人體脂肪的溶解，減肥瘦身的實際效果便會迅速哦。

在開展快走減肥的情況下我們得用對方式，行走的情況下上身要伸直，腹部要縮緊，想像著自身懸架著半空中溜達一樣，那樣對人體脂肪的點燃和減肥瘦身具有非常好的實際效果。快步走的速率一定要維持勻稱，不可以一會快一會慢，那樣才可以讓兩腿支承勻稱，越來越更為纖美!

經期減肥減肥瘦身標準

不必有意地去吃甜食

在生理期的情況下適度地吃一些甜品有益于身心健康與減肥瘦身，但攝取過多的甜品會造成身體血糖值不穩定，加劇生理期的不適感病癥。

多吃高纖維食物

含有化學纖維的食材可以推動身體動情生長激素排出來身體之外，提升血液之中的鎂成分，有利于調節經期及其鎮定神經，那樣毫無疑問有益于人體的身心健康，例如蔬菜水果、新鮮水果、全麥吐司、黑米、燕麥片等。

適度吃一些減肥零食

假如在二餐中間覺得餓得話，不必餓著，最美味一些核桃仁、杏仁、干豆等一些含有維生素b2群的食材，那樣不但可以為身體補充一些動能，并且也有利于身體控制胃口與胃口，不會在下一餐廣州中山大學吃特吃。