白水煮白菜和菠菜是比較減肥的，但是減肥屬于一個漫長的過程，需要長時間堅(jiān)持，減肥期間也要多做一些有氧運(yùn)動鍛煉。
白水煮白菜和菠菜都屬于低熱量類的食物，里面有大量的膳食纖維，在減肥過程當(dāng)中適當(dāng)吃一些白水煮蔬菜，能夠促進(jìn)身體加重新陳代謝，同時也可以達(dá)到潤腸通便的效果，從而能夠促進(jìn)減肥。但是需要長時間堅(jiān)持，是不能夠半途而廢的。
在減肥過程當(dāng)中需要嚴(yán)格控制飲食習(xí)慣，盡量不要吃高熱量以及高脂肪類的食物，每天攝入的飲食總熱量一定要小于減肥。另外也要配合做體育鍛煉，每天要堅(jiān)持一個小時左右運(yùn)動鍛煉，比如騎自行車或跑步游泳等，通過運(yùn)動鍛煉能夠促進(jìn)身體當(dāng)中的一些油脂以及垃圾，減輕腸道對脂肪顆粒的吸收，達(dá)到較好的減肥以及瘦身的效果。
如果身體上已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的脂肪堆積癥狀，導(dǎo)致外觀形象不是特別美觀，也可以選擇做吸脂手術(shù)，直接將身體當(dāng)中一些脂肪組織抽取出來，能夠達(dá)到較快的減肥目的。手術(shù)之后需要穿上塑身衣，避免皮膚上面凹凸不平。
