想要達到瘦腰和瘦小腹的效果，不一定非要通過加強運動的方式，飲食調理同樣可以起到這樣的效果。不過可能有很多人對此都會產生一些疑問，認為食物只會讓身材發胖，但這絕對是一個錯誤的觀點，有些食物確實可以促進脂肪的燃燒。今天小編就要介紹幾種能夠瘦身的食物。

1、海苔。海苔里含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，想纖細腰腹可不能放過它。

2、芝麻。它能提供人體所需的維生素E、B1和鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇?？砂阎ヂ槟コ煞凼秤茫蚴侵苯淤徺I芝麻糊，沖飲服用，才能充分吸收這些腰腹營養喔。

3、蘋果。蘋果的鈣含量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可消耗熱量，防止腰腹肥胖。至于水溶性纖維素果膠，可幫助解決掉便秘等美體大敵。

4、木瓜。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在腰腹。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的腰腹變得有骨感。

5、芹菜。含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益，又有充沛的鉀，可預防腰腹肥胖的現象。

6、花生?；ㄉ彩且环N很好的減肥食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。秋時季節吃點“花生衣粥”，它還有預防肝臟病的作用。

如果您對腰腹部位不太滿意，有減肥瘦身的想法，就可以準備小編提到的這些材料，平時經常食用一些，相信過不了多久體重就可以減輕很多。當然，對于那些急切想要收到減肥效果的人群，就可以在飲食調理的同時加強自身運動。