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坐著就能瘦大腿的方法有哪些

作者：fyy31 時間：2015-08-02 19:27:18 來源：大眾養生網

現代人工作時間久，即使回到家后也十分疲憊，沒有時間和心思考慮怎么減去身上多余的脂肪。另外，很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪，于是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法，更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。為了滿足廣大女性的愿望，小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。

一、日式坐法瘦大腿。動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。日式坐姿可鍛煉腿部韌性。瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。鍛煉時間：每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿內側脂肪。瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。提示：剛開始做這個運動的時候，韌性不好的姐妹千萬不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切記要熱心哦，比如下蹲等動作。四、盤腿坐改變異型腿。在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。盤腿坐增強腿部韌性。瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候，可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃燒。

大家看了上文后是不是都覺得非常驚訝，竟然坐著都可以瘦大腿！雖然減肥效果比不上運動和健身操，但是這種方法不僅節省了我們的時間，還讓我們可以在工作之余也達到減肥瘦身的目的，相信以后肯定會得到廣大人士的追捧。

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