男性熱衷于健身，經(jīng)常會(huì)選擇在健身房里面練習(xí)肌肉和力量，但是除了那些器械以外，還有很多的運(yùn)動(dòng)也是可以健身，舞蹈就是其中的一種，舞蹈不僅可以鍛煉全身的肌肉，而且還可以增加男性的柔韌性，也能增進(jìn)男性和伴侶的親密程度，也是健身很不錯(cuò)的一項(xiàng)選擇。那么男性舞蹈應(yīng)該如何健身呢？

爵士舞

鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對(duì)身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并持之以恒。

基本動(dòng)作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動(dòng)作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動(dòng)作。

Salsa

鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)是Salsa最主要針對(duì)的身體部位，也是其他運(yùn)動(dòng)比較難鍛煉到的部位。連續(xù)不斷的扭動(dòng)系列動(dòng)作，能讓你短時(shí)間內(nèi)就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺(jué)。

基本動(dòng)作：快速運(yùn)動(dòng)，有很多旋轉(zhuǎn)和全身性動(dòng)作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。

芭蕾

鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動(dòng)作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓(xùn)練一般分為四個(gè)部分：熱身、基本功（扶把訓(xùn)練部分）、地面（鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性），最后是身體韻律和舞蹈組合。現(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。

基本動(dòng)作：一系列花哨的姿勢(shì)和腿部運(yùn)動(dòng)，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

文章中介紹了一些舞蹈的健身的方法，這些舞蹈都是比較常見(jiàn)的，除了這些舞蹈以外，街舞、現(xiàn)代舞、民族舞、健美操等也是可以健身的。可以根據(jù)自己的喜好和特長(zhǎng)，選擇適合自己的健身的舞蹈方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，就可以起到鍛煉和健身的作用。