進(jìn)行有氧搏擊操的鍛煉的確能夠起到減肥的效果，這是因?yàn)橛醒醪珦舨馘憻挼臅r(shí)候身體的大量脂肪會(huì)燃燒，會(huì)不斷的出汗，不但能夠減肥，還能夠塑造出完美的體型。有氧搏擊操鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，強(qiáng)調(diào)揮拳以及踢腿，并且強(qiáng)調(diào)身體協(xié)調(diào)能力。這種健身操非常容易上手，短時(shí)間內(nèi)就能夠掌握。

有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時(shí)要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤的人，做一個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的。

健身者，在跳有氧搏擊操時(shí)應(yīng)注意有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，健身者如果出現(xiàn)腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等情況，則最好停止練習(xí)。

有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過(guò)多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運(yùn)動(dòng)。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛煉超過(guò)了任何其他健身方式。因此，非常適合長(zhǎng)時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。

有氧搏擊操的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，能夠快速消耗身體的卡路里，不但能夠減肥瘦身，并且經(jīng)常做這種健身操能夠預(yù)防心腦血管疾病。這種健身操當(dāng)中融入了現(xiàn)代武術(shù)以及搏擊的基本套路，鍛煉的時(shí)候強(qiáng)調(diào)下肢移動(dòng)以及手臂擺動(dòng)，相當(dāng)于一種有氧全身運(yùn)動(dòng)。