不少女性在平時(shí)生活上都會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈，她們認(rèn)為多轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥的，尤其是對自己腰部贅肉起到不錯(cuò)的消減作用。那么，真的像部分女性朋友說的一樣，搖呼拉圈能瘦腰嗎?若想解開心中的疑惑，我們不妨先去對搖呼啦圈減肥瘦腰的知識(shí)有個(gè)合理的認(rèn)識(shí)，才能選擇正確的瘦腰方法。

身材肥胖的女性搖呼拉圈能瘦腰嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦腰的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。

呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，是非常健康的。轉(zhuǎn)完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環(huán)暢通無阻。選好了自己的呼拉圈，就可以定時(shí)定量的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會(huì)腰腹酸痛，日后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動(dòng)，以避免長時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。

因?yàn)楹衾踩κ侵苯釉谌藗兊难吓さ模詫τ趽u呼拉圈能瘦腰嗎的疑惑，我們可以告訴大家，使用呼啦圈瘦身是可以瘦腰的。不過呼啦圈減肥瘦身不是一天兩天的事情，還是要持之以恒，才能見到明顯的效果。