有一些人的身材并不是非常的勻稱，因?yàn)樗鼈兩习肷硎荩墒窍掳肷韰s容易堆積比較多的肥肉和脂肪，所以自然而然，就會影響到整個(gè)身材，那么下面我們就為大家詳細(xì)分析介紹一下，可以有效地解決下半身過于肥胖的一些方法，科學(xué)地使用這些方法，就可以幫助自己達(dá)到最好的瘦身效果了。

專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長。游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。

水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗條，運(yùn)動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運(yùn)動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動的劇烈程度保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動時(shí)間的長短比運(yùn)動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等

瘦身絕對不可以盲目，而且對于方法的使用也應(yīng)該注意針對性，因?yàn)橹挥蟹椒ㄕ_了我們才能夠達(dá)到最好的減肥效果，如果方法不合適，或者濫用藥物，還會給我們的健康造成更多的危害，所以大家必須全面認(rèn)識這些有效的減肥方法。