當前位置：首頁 >> 生活養生 >> 減肥 >> 正文

減肥期間為什么要多喝水呢

作者：xiaobao34 時間：2015-11-12 23:51:31 來源：大眾養生網

在減肥期間我們一定要對于自己的飲食引起特別的關注，一定要合理搭配好自己的飲食，早餐是非常重要的，不能不吃盡量，不要采用節食的方法來達到減肥的效果，在減肥之間可以多喝一些熱水可以有效地幫助我們促進消化，最大程度的分解我們體內多余的脂肪，普及一下減肥期間為什么要多喝水。

一、降低熱量的攝取營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。二、少吃脂肪類食物：專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。三、減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。

我們所有想要減肥的朋友們都可以在減肥期間多喝一些熱水，熱水可以有效的幫助我們促進體內熱量的分解，同時也一定要適當的進行一些運動鍛煉，瑜伽鍛煉可以幫助我們在減肥的同時還可以有效的塑造自己的身材曲線。

點擊展開全文