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減肥食譜一周瘦10斤

作者:小龍  時間:2014-04-17 15:22:28  來源: 大眾養生網

去年回家過年的時候,因為身上都是游泳圈,所以有很多親戚朋友笑話我,所以過完年后剛從老家回來我就痛下決心一定要減肥,因為我是無產階級,所以我只能通過一些簡單實惠的方式進行減肥,通過一周的減肥之后,我成功從186斤減到了176斤,減肥效果驚人啊,呵呵,以下就是我的減肥食譜一周瘦10斤的訣竅,希望對想要減肥的人或者正在減肥的人群帶來幫助。

很多朋友問我,你是怎么減肥的效果這么驚人,不會是天天不吃不喝吧,其實減肥真的沒有我們想象中的困難,只要做到合理的飲食搭配,少食多餐是可以起到減肥效果的,好吧不廢話了,下面我就來介紹下我的減肥食譜一周瘦10斤的獨門訣竅。

1,、我現在吃的早餐:吃1杯酸奶、白煮蛋1個和蘋果1個。然后每天都是走10-20分鐘的路來鍛煉。網上流傳的喝酸奶加紅糖可以瘦身,這是很多人嘗試后認為有效的方法,其原理在于紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,斷食后贅肉燃燒加速。有人成功的減掉30斤。

2、午餐的時候我一般會吃些瘦肉和海鮮,基本都是各1小盤。午餐是需要營養的時候,所以你可以適當的吃點高蛋白的食品。但盡量不要食用淀粉類的食品。不要吃的過飽,并注意吃飯的時候細嚼慢咽。

3、晚餐的時候我一般會選擇吃一盤青菜、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。晚餐還是吃的比較少的!這是值得注意的。另外吃完后不要再進食,不要吃夜宵,因為這是飲食減肥的大忌。

對于很多人來說,減肥是一件很困難的事情,雖然痛恨自己這一身的贅肉,也下過無數次的決心,但每當到了真正減肥的時候,卻總是減不下來,這其中有一部分原因是因為消化能力差吃什么都長肉,而更多的是屬于飲食沒有節制所致,希望通過我分享的這一套減肥食譜一周瘦10斤的訣竅,給正在減肥的你帶來幫助。

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