如果我們每天都不吃早餐的話就會對我們的生活和學習都造成一定的影響的，因為不吃早餐的話就會使得我們的精力沒有辦法集中的，這樣的話就會使得我們的工作效率變得特別的低，所以從而影響到自己的工作，那么一定要吃早飯的，并且每天早餐攝入的營養物質一定要均衡，而且在吃完早餐以后不能夠立即就去睡覺的，這樣的話對自己的身體是非常不好的。

漢堡與鐵板面

早餐店的鐵板面總有股魅力,讓人忍不住想點一份,但營養師說,鐵板面的調味包通常是預作好的,里面有各式各樣的調味成分跟勾芡,不僅很油也很咸,如果吃一份鐵板面加上奶茶,或者一份漢堡加上奶茶,這一餐的熱量馬上飆到六百卡。

燒餅油條與飯團

早上到傳統早餐店,燒餅油條是一定要點上一份的,有時想換換口味,就會想買個飯團。營養師說,這些當然非常有飽足感,但仔細想想就會發現,這些東西完全都是淀粉,沒有蔬菜,也沒有水果,早餐就這樣吃,其實不健康。真要吃傳統早餐店的話,就換成最簡單的饅頭夾蛋吧!

水煎包與煎餃

相信有許多女孩,早上不知道要點什么時,偶爾會想點個煎餃,但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養師強調,它們油脂太多,除了長期容易造成肥胖之外,這些東西很容易讓我們在短時間之內,血糖就快速上升,一整天的開始當然也就沒有活力了。

熱狗堡加果汁

來不及到連鎖早餐店買早餐的時候,便利商店通常會是我們另外一個選擇,有些飯團或三明治上面會標注營養成分與熱量,營養師說:「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少,但如果是熱狗堡的話,加上一點醬料,光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁,這樣的早餐就已經吃近七百卡的熱量,而且沒有攝取到比較健康的營養素。」

零食早餐

有些MM貪圖方便,就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便秘。

建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物應選水分含量多的。

最重要的是不能夠用零食去代替早餐的，因為本身零食里面所含有的物質就是有很多化學物質的，如果是當做早餐的話就會讓自己的腸道里面攝入了很多的毒素，尤其是在吃早餐的時候還要攝入一些水分的，這樣的話才會讓自己的身體變得更加的好，畢竟還不會讓自己身體出現肥胖的情況的。