很多人都覺得運動鍛煉只有在戶外進(jìn)行，才能在減肥方面發(fā)揮效果，其實不然。現(xiàn)在人們的工作都比較忙碌，白天沒有太多時間活動鍛煉，只有到了晚上才能抽出時間來運動。在這樣的狀況下自然是需要在家里做室內(nèi)運動的，選擇合適的運動方式很重要，那么可以在家里做的減肥運動有什么?

俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

能對于幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務(wù)，不過利用洗衣袋，裝滿臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。

沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個運動不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。

不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數(shù)到10坐姿再恢復(fù)，此動作反復(fù)重復(fù)能讓后背肌肉得到鍛煉。

跳繩對于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

上文中對可以在家里做的減肥運動有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥瘦身是需要保持耐心的，而且也要正確技巧與方法，一般來說晚上運動減肥的效果是比較好的，不過一定要在睡覺前一個小時結(jié)束運動，否則會對睡眠產(chǎn)生影響。