減肥是現(xiàn)在很常見的，減肥的方法比較多，在減肥的時候，都是可以根據(jù)自己的需求進行，這樣對自身減肥，都是有著很好的幫助，那常用的減肥方法就是飲食減肥，這樣的減肥方式簡單，而且對減肥都是有著很好幫助作用，所以是一個放心之選，那蘇打餅干減肥效果怎么樣呢?

對蘇打餅干減肥怎么樣呢，這樣的食物是不是減肥好選擇呢，也是很多人不太清楚的，所以在對它選擇的時候，也是要先進行了解，使得使用的時候不會傷害到自身健康。

蘇打餅干減肥：

健康減肥千萬別拿蘇打餅干當早餐

導語：“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經(jīng)認識到這點了，但是很多上班族由于時間太緊，蘇打餅干、面包等是每日早餐的主力軍，隨便吃一口就上班了。營養(yǎng)專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，因為經(jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時間的能量。

早餐一定要有主食

營養(yǎng)專家西木博士說，早餐是一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝入主食。

早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成營養(yǎng)不良。要進食一些淀粉類食物，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2-3小時之后就會有饑餓感，因此，還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食物。

蘇打餅干不宜作早餐

“酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，常會有口干難以吞咽的經(jīng)歷，那是因為經(jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時間的能量。很多上班族，由于時間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。”西木博士說。

油條一周最多一次

西木博士稱，隔夜蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質(zhì)的其余剩飯要回爐再加熱。冰箱可不是保險箱。

另外，如果豆?jié){+油條作為早餐是你的最愛，那就要注意了。這種搭配營養(yǎng)素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油脂明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。

通過以上介紹，對蘇打餅干減肥是不是很好選擇，也是有著一些了解，這樣的食物在減肥的時候，最好不要選擇，需要能夠很好減肥，我們都是可以選擇以上蔬菜進行，這樣對身體各方面都是有著很好的了解，使得得到很好減肥效果。