極端自然環境、長期性的戶外活動游戲、風吹日曬、電子設備輻射源、經常熬夜等要素，都是造成身體氧自由基增加，導致黑色素沉積，進而造成皮膚暗沉、起斑等問題。針對有皮膚問題的群體，平常要重視對含維他命C、維生素E等抗氧劑食材的攝取。
含維他命C的食材較多，特別是在存有于新鮮水果和蔬菜中，較為普遍的有柑橘類（橘子、紅西柚、青檸檬等）、草莓苗、彌猴桃、番石榴、沙棘果、酸棗、西紅柿、花菜、青紅椒等。
去斑可以吃一些含維他命C高一些的新鮮水果一類的食材，像彌猴桃、蘋果、梨、番茄這種新鮮水果，由于維C成分較為高，可能對去斑有一定的輔助的功效，也只有是輔助功效，應說有多大的實際效果要時間長才可以看出去。
臉上長斑吃調養的東西，主要是要舒肝理氣，舒肝理氣得話依照中醫學的而言，像蓮籽、連藕這種東西是有舒肝理氣的功效的，因此能夠常常吃一吃，也有白木耳，薏仁米這種都是有是有美容養顏的功效，因此能夠常常吃一吃，自然這一實際效果必須遲緩出現的，不容易說一吃立刻就看到的。每日吃一片維他命C和維生素E，一段時間后，小黑斑也不那麼顯著了。番茄中帶有豐富多彩的硫辛酸，硫辛酸能抑制色素，有利于使沉著冷靜的色素減退或消退。
檸檬水針對雀斑也是有奇妙的實際效果，將檸檬水攪汁，加紅豆糖水適當食用，不但可美白皮膚，還能使黑色素沉積，做到去斑的實際效果。此外防曬隔離工作中也需提升，那樣才可以維持去斑的成效。
