嚴格意義上來說，一個成年人每日對維他命的攝取量不可以超出400mg，而日常飲食中便會攝取到相對性成分的維他命e，從人體健康保健的視角而言每日吃一粒維他命e是比較好的飲食搭配方法，維生素E最好服用時間就是餐后，那樣更為有益于消化吸收和融解。那維生素E合適多大年齡吃？

維他命e沒有明文規定年紀限定，絕大多數群體都能夠服食。

可是還是有一些常見問題的：

1、少年兒童最好是無需服食，少年兒童正處在基礎代謝充沛環節，一般不需要補充維他命e，能夠根據日常飲食來攝入。

2、成年人服食維他命e一定要留意控制使用量，由于過多服食可造成惡心干嘔、眩暈、腸胃功能紊亂等副作用，因此一定要按使用說明服食或是咨詢技術專業醫生。

維他命e的益處

1、美白祛斑美容養顏實際效果，當皮膚出現皺褶、色斑等衰退狀況，服用維生素E或是應用維生素E商品能合理清除這種狀況，使皮膚變的光潔、嫩白有延展性。

2、改進血液循環系統，防止心血管疾病，女士常常補充維生素E，能推動血液循環系統、改進女性貧血，防止血液粥樣硬化，防止各種各樣心血管疾病。

3、改進女士生育功能，維生素E在女士的身體能提高子宮卵巢功能，提升卵子代謝，調整女士的內分泌。

維他命e合適哪些群體吃

青年人女士服食維他命e

益處：抗氧化性，防衰老，抑止色素，抗老美容養顏，維護皮膚，降低紫外光、空氣污染物等對皮膚的損害。

中老年服食維他命e

益處：防衰老，抑止老人斑，年青血管，維護心腦血管，增強免疫力，抗癌防癌，減少癌癥患病率，輔助醫治女性更年期綜合征。

煙民服食維他命e

益處：維護肺部，降低煙中有害物對肺的損害。

青少年兒童服食維他命e

益處：維護皮膚，降低紫外光、活性氧和有機化學環境污染所導致的損害，預防近視眼，改進營養不良，推動發肓。