雀斑愈來愈多，病人能夠根據吃一些食材或是是嚴禁吃一些食材來開展改變和防止。比如深棕色的食材咖啡可樂等，或是是油炸食物還要防止吃。吃光感應新鮮水果和光感應蔬菜水果一定要防止大白天服用，最好是服用一些草莓苗或是是番茄等可以抑止和黑色素的食材。

深棕色食材

淺灰色食材如牛乳、生雞蛋、水豆腐、魚等，非常容易令色素排出來，進而降低內臟器官的壓力。少吃一些色調較為深的食材，少喝一些濃茶水、可口可樂、現磨咖啡和朱古力。

油炸食物

提升休重的原因經常是由于吃煎炸的食材而造成的，并且還帶有許多會加快肌膚老化的金屬氧化物，因此應當盡量避免吃。尤其是女性朋友假如禁不住，何不在吃以前先吃點帶有維生素E的食材來抵御衰退，如冬瓜、硫化橡膠、西蘭花、胡蘿卜、全麥吐司、花生仁、白芝麻、黑米等。

光感應蔬菜水果

比較敏感的食材非常容易使皮膚發暗，由于他們含有銅、鐵、鋅等化學元素，立即或間接性提升了與色素生產相關的色氨酸、破骨細胞、杜氏劑等物質的總數和特異性。多吃這類食材會使皮膚更非常容易遭受紫外光和灰黑色或長黑斑的損害，因此要適當服用。

較為普遍的地瓜，馬鈴薯，莧菜，萵筍，蘿卜，豆類食品等，這種蔬菜水果讓起斑的皮膚更非常容易長出色斑。一般來說，絕大多數蔬菜水果帶有揮發物和刺激味道、特殊氣味都歸屬于感光蔬菜水果。

光感應新鮮水果信用黑名單

普遍的青檸檬、番木瓜、黃瓜等歸屬于是光比較敏感，柑橘類基本上對光線比較敏感。一般來說，表層明亮的新鮮水果大多數是感光的。

服用這種比較敏感的蔬菜水果后，應繞開太陽或在晚間進餐，多吃一些能抑止色素沉著并使變白的蔬菜水果和新鮮水果，如彌猴桃、草莓苗、番茄、包心菜和花菜。