1、
臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等，這樣能便你睡覺時盡快進入夢鄉。2、
臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡，這樣能使你清爽宜人，安然入睡。3、
保持室內空氣的清新、濕潤，這樣不但對人的健康有好處，更能防止皮膚干操，保持皮膚濕潤光潔。4、
5、
睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。6、
睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。養顏睡眠讓人美到老
作者：北華吉智 時間：2014-07-25 21:17:29 來源：
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