牙齒對于我們來說有著極其重要的作用，如果沒有牙齒那我們吃什么都是個難題。有句話是這樣說的，“病從口入”，我們平時吃的東西直接會關系到我們的牙齒健康。一些人由于經常喝茶或者咖啡就會出現茶漬牙和咖啡牙，有些人由于經常抽煙，也會出現牙齒變黃的現象，這就是所謂的煙漬牙。

很多牙齒變成煙漬牙以及咖啡牙和茶漬牙的人都想重新擁有白白的牙齒，那么，既然咖啡、煙、茶能夠讓牙齒變暗變黃，那有沒有什么食物會讓我們的牙齒變白呢?下面我們就來看看。

芹菜：芹菜富含纖維物質嚼咀起來又有質感，可以幫助大家掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

芭樂/香蕉：在飯后一小時之后，可以食用一根香蕉或者芭樂，熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

乳酪：飯前或者日常饑餓之時，可以食用一小塊的乳酪，乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

糖口香糖：早上起床之后，可以食用一顆無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

薄荷：平時可以吃幾顆薄荷糖或者泡薄荷茶喝，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

除了以上的這些食物，花生也是能讓牙齒變白的一種食物。我們在平時的生活中一定要注意口腔衛生，平時的時候一定要及時漱口刷牙，一旦發現牙齒有問題的話就要去醫院治療，不能認為是小問題然后置之不理，有了健康的牙齒才會吃嘛嘛香。