豐胸是很多女性朋友所追求的，我們東方人由于體質的因素所以胸部一般都比較小，所以很多女性朋友就想通過一些后天的方法來達到豐胸的效果，豐胸的方法其實有很多種，我們既可以采用做手術的方法來豐胸，也可以服用藥物來豐胸，那么我們到底有沒有什么簡單有效的豐胸方法呢?

豐胸雖然方法多，但是我們要選擇安全的，經濟的豐胸方法才行，我們可以采用一些豐胸操來達到豐胸的效果，只要大家能夠堅持，那么肯定可以達到豐胸的效果。

做操是簡單又有效的一種豐胸方式，如果你要豐胸，做豐胸操是一個不錯的選擇。小編今天給美眉們介紹的是兩組美胸操和兩組實用豐胸操，不管你是想要豐胸還是修塑胸部線條，都能夠解決。

簡單有效的豐胸方法

美胸操一

1

胸坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次。

2

面朝下躺在地上，雙腿伸直并攏，雙臂向兩邊打開與肩同高，手掌向下，向后抬起雙臂和胸脯，保持5秒鐘，然后再慢慢放下。重復10次。

3

雙手抵地，分至與肩同寬，雙腿平伸擱在矮凳上，彎曲雙肘和向地面壓低胸脯，再伸直雙臂，重復10次。多做這樣的美胸操，可以美化胸部線條，發揮豐胸效果。

1、挺胸含胸

兩腿開立，吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂后伸，呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸。

2、向后繞肩

兩腿開立，吸氣、挺胸抬頭，含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉，吸氣，向上提肩，身體立直收腹，呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸。

3、雙臂向后環繞

兩腿開立，吸氣、挺胸抬頭，呼氣含胸抵頭，兩臂下沉，吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹，呼氣，兩臂向后伸打開、挺胸抬頭。

4雙臂向前環繞：兩腿開立，吸氣、挺胸抬頭，兩臂經后繞至上舉，收腹，掌心向外，

呼氣，含胸弓背、兩臂經膠下落。

5雙臂張開抱攏：兩腿開立、兩臂前舉，吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹，

呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關節重疊、含胸抵頭，膝關節微屈。在閑暇的時間做這樣的美胸操，相信不僅可以讓你的胸部更加美，還可以讓它更加健康。

實用豐胸操動作一

這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。語手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低于臺階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數一下，堅持;然后數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重復2組，每組每次做10次左右即可。坐這個動作之前，要找到一組合適自己手臂力度的啞鈴，才可以更好地發揮豐胸操的效果。

實用豐胸操動作二

請你平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時吸氣，舉起時呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動作3組，每組每次做10次左右即可。如果找不到合適的臺階，也可以用高度合適的沙發代替臺階，發揮此套動作的豐胸效果。

上文我們介紹了豐胸對于女性朋友的重要意義，很多女性朋友都想擁有傲人的身材，但是胸部受到先天性因素影響很大，所以我們只能靠后天的努力來達到豐胸的效果，上文詳細介紹了簡單有效的豐胸方法——豐胸操。