相信很多人都會慨嘆現在的生活壓力，人們為了生活不得不犧牲自己休息時間和大量的精力，這些外來的壓力，往往作用在人們的身上，所體現出來之后就是人們經常所說的“虛”。腎虛，就是體虛中比較麻煩的，不僅影響生理健康，還會造成一定的精神干擾。因此補腎、養腎就成為大家關注的焦點。

很多人都知道冬季是養腎的黃金季節，在這一時期通過一定的中醫調理，可以讓大家的腎虧、腎虛癥狀得到有效的緩解。具體有哪些方法養腎，在冬季養腎應該注意哪些方面呢?下面大家一起來聽聽專家怎么說。

“腎為先天之本”的本意：腎是生命的本源;腎藏精，主生殖，它與孕育生命、繁衍后代有關系;腎是生命發動機;腎是人體健康的銀行，與人的智力、體力、壽命有密切的聯系。

腎藏得精有先天和后天兩種。先天之精是娘胎里帶出來的，后天之精是從后天飲食的營養來補充。互相充養。

腎虛的典型癥狀

腎臟有陰有陽，相互依存。

腎虛自診法

望面色：腎陰虛——顴紅，臉是絳色;腎陽虛——面色晄白無華

看形體：腎陰虛——形體多瘦小;腎陽虛——形體多肥胖

辨寒熱：腎陰虛——怕熱，手心煩熱，口舌干燥，喜冰飲;腎陽虛——怕冷，易出涼汗，手腳發涼不喜涼飲

腎陰虛如何進行中藥調理?

腎陰虛，比如說頭暈耳鳴，五心煩熱，月經過多等，緩解腎陰虛經典名方：二至丸

腎陽虛治療小方子：三仙湯。

枸杞可以補腎，陰陽雙補，明目安神。每天的食用量在10克到30克之間，補腎效果好。10克4、50粒。

枸杞配菊花可滋陰降火。

養腎八寶粥：枸杞10克;山藥(干的，需要泡發)30克;白果(需泡發)5克;黑芝麻(炒一下)10克;核桃10克;黑米30克;芡實(又稱雞頭米，泡久一點)30克;板栗(新鮮即可)10克。1000~1500毫升的水。

補腎養生：腎虛的人要多按摩養腎強身的穴位經絡。

關元穴：3寸：四指并攏。激發腎氣

涌泉穴：補肝腎，清虛火的作用

腎俞穴：腎臟所處的地方。

按摩抖腎的方法：把兩手搓熱，兩腳分開與肩同寬，膝蓋略彎，腳的五指抓地。找到與肚臍眼相對的背上的位置，四指叉住，放松，上下抖動。

美味的食物，既可以滿足大家的口舌之欲，又能夠調理大家的身體，有效的治療腎虛。所以，上面所介紹的一些美食方法希望大家可以進行嘗試，同時配合介紹的按摩方法，相信一定能夠讓大家在冬季這個養腎的黃金季中有意想不到的收獲。