焦慮這種情緒在都市人中是一種比較常見的壞情緒之一。由于我們每天的生活和工作，甚至是學習等等各個方面都會遇到很多不如意，甚至是不公平的事情，此外還有各個方面帶來的極大的壓力還有工作的繁忙過多等，都容易我們的情緒出現問題，產生極大的焦慮性。那么到底焦慮怎么辦呢?

其實對于很多白領來說，焦慮癥主要集中在每周的星期早上，很多人都會覺得周一工作的效率比較低，而且整個人毫無精神，此外工作的狀態也是非常差的。下面就給大家介紹一下焦慮怎么辦。

焦慮怎么辦

1.周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

2.最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

3.周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會增加你的痛苦焦躁感。

4.早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。

5.穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。

6.出門曬太陽。陽光可以幫助你盡快調整生物鐘，并減輕焦慮。

7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子干活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環繞的工作狀態。

9.用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。

10.周一剛開始工作，盡量不做分心的事。現在大多數上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作，那么最好一開始就不要碰。

11.取消會議。如果你是領導，請取消周一的會議。這是對所有人，對工作效果都好的一件事。

關于焦慮怎么辦，其實通過一定的方法和手段有助于我們緩解不好情緒。例如：周一早上起床的時候，用大量的冷水清洗自己的面部肌膚，另外最好選擇一套自己喜歡的鮮艷的衣服，有助于激發自己的好心情和快樂感等。總之每周的周一第一天開始工作時，最好不要分心，例外不妨喝杯咖啡有助于提醒和醒腦。祝愿大家每個周一都有各自的好心情。