由于生長環境和遺傳因素的不同，每個人的身高，體重，外貌是各不相同的，雖然這些僅僅是外在的不重要的因素，但是，每個人都希望自己能夠長的高一點，女生還可以，矮了可以叫做小巧玲瓏，嬌小可愛，但是，形容男生小，只能用挫來形容，這會大大的傷害一個男生的自尊心，畢竟高矮胖瘦也不是他自己說了算的。

既然，男生的一大特征就是高個子，那么，男生們自然都會希望自己長高點，即使做不了男生，也不能做矮窮挫啊。這就使得很多男生聽信小廣告，結果個子沒長高不說，還勞神傷財，那么，男生長高就真的沒辦法嗎?

男性朋友們想要增高就必須得了解增高的一些知識，這樣才能沿著有利于增高的方向提高自己，其實增高方法很簡單，我們可以把它總結為三點：充足的營養、有效的運動和最佳的睡眠，只要做到了以上的三點，那么你就不愁自己長不高了，下面我們來看一下具體的做法.

最佳營養

含蛋白質的食物，這是為成長提供必需蛋白質的食物類型。成長的關鍵在于生長激素的分泌，如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。蛋白質是促進生長激素分泌的重要營養物質;富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質、鈣等營養物質的吸收，還能調節身體各種功能。特別是維生素D

可以促進鈣的吸收，幫助骨骼成長;富含鈣質的食物，如果說其他營養物質有助于成長，那么鈣就是直接影響成長的營養物質。大部分營養物質在各種食物中都有分布，所以只要吃就能攝取到，但是富含鈣的食物范圍相對較窄。如果不吃這些食物，就有可能引發缺鈣，影響正常生長

有效的運動

簡單地來說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，因為情緒的安定對長高也很重要，所以應選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。

最佳的睡眠

當你躺下休息時，壓力緩解，從而使骨骼伸長增長。

有人還指出，骨骼增長是不連續的，有增長苗頭在身體的努力，增加高度。這些增長苗頭往往導致所謂的成長的煩惱和去年5月從幾天到更長的時間。生長的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時代和疼痛通常認為在較低的下肢，大約在生長板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時間

由以上三點，我們可以了解到，男生不是沒有增高的方法，只是我們不能盲目的去輕信小廣告，造成不良的后果，我們只要保證做到以上三點，不打針，不吃藥，只是自然地成長，也是可以長出高高的個子，圓了我們的男神夢。