器官損壞

1心臟病

長時間坐著，肌肉燃燒脂肪更少，血液流動的更加緩慢，使脂肪酸更容易堵塞于心臟。長時間坐著與高血壓、膽固醇提高有關，而且心血管疾病發生率會倍增。

2胰臟過度活動

胰臟產生胰島素，這是一種激素，攜帶葡萄糖給細胞，作為能量之用。但細胞處在閑置的肌肉時，對于胰島素的反應不是那么迅速，因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素，這可能導致糖尿病及其它疾病。2011年研究發現，只一天長時間的久坐，胰島素的反應就會下降了。

3大腸癌

此外，坐會增加大腸癌、乳癌及子宮內膜癌的風險。理論依據是“過多的胰島素會促使細胞生長。”而規律的運動能增強天然的抗氧化劑，殺死潛在導致癌癥的細胞“自由基”。

肌肉退化

1.軟塌的腹部

當你站立、移動甚至是坐挺，腹部肌肉會讓你保持直挺。但當你塌在椅子上，他們就不被使用了。緊繃的背部肌肉及無力的腹部，使得脊椎原有的曲線被加倍放大了。

2.僵緊的髖關節

柔軟的髖關節有助你平持平衡，但長期的久坐，鮮少伸展髖關節前側的髖屈肌群，導致他們變的短而緊，使得活動范圍受限，步伐縮短。研究發現，髖關節活動性的減少是老人發生跌倒的主要原因。

3.虛弱無力的臀部

坐姿時，你的臀部什么工作都不用做，而臀肌也就習慣了。軟趴趴的臀肌會傷害你的穩定度。沒有穩定度的能力，你就無法產生出大而有力的步伐。

下肢功能失調

1.坐了很長一段時間之后，腿部的血液循環減慢，進而導致在腿中形成一個池。問題的范圍從腳踝腫震、靜脈曲張到危險的血塊(稱為深部靜脈栓塞)。

2.骨頭松軟

負重活動如走路、跑步，可以刺激髖關節及下半身骨頭長的更厚、更密及更強。科學家將近來骨質疏松激增的情況，部分原因歸究在缺乏活動。

頭頸的問題

新鮮的血液及氧氣流經大腦并且觸發產生各種大腦及情緒的化學物質。當我們久坐一段時間之后，一切都緩慢了下來，也包括大腦功能。

2.頸部僵緊

如果你大多數的時間都是久坐在辦公桌，你的動作應該就跟最上圖是一樣的。這會拉緊你的頸椎，并導致永久性的結構失衡。

3.肩膀和背部的疼痛

坐姿不良(最上圖)，除了脖子出問題，駝背或圓肩也會造成肩部與下背出現狀況，特別是連接頸部和肩膀的肌肉〝斜方肌〞。

背部損傷