我們有時候總是會覺得自己的心情不好，很容易就發脾氣，特別是在午睡起來的時候，對身體的事情都是沒有什么興趣的，心情總是煩躁，但是又不知道這是怎么一回事，反而變得更是煩躁了。現在下面為大家介紹關于心情總是煩躁的原因，希望大家可以了解一下。、
下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。另外還有十個小方法值得一試
上面具體為大家介紹了關于心情總是煩躁的一些基本信息。從上面的介紹中我們可以知道偶爾一段時間心情總是煩躁是一件正常的事情，只要我們懂得如何調節便不是什么問題了，希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
