總打嗝試試屏氣揪耳朵
打嗝這種小毛病在生活中很常見，當(dāng)人打嗝不斷時(shí)，往往連一句話都說不完整，讓人難堪不已。可以掌握一些能即時(shí)用上的小技巧，緩解打嗝癥狀，避免出糗。
一般情況下，打嗝可以分為功能性的和器質(zhì)性的兩大類。大多情況都屬于功能性的，例如，有的人每次吃完飯后總打嗝，特別是吃進(jìn)干硬食物后，打嗝更嚴(yán)重，還有的人受到寒冷刺激或大笑后，也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性打嗝。
這種打嗝一般數(shù)分鐘內(nèi)就會(huì)自動(dòng)緩解，如果想快點(diǎn)止住，還有一個(gè)辦法，打嗝時(shí)，迅速用雙手的拇指和食指，分別揪住雙耳向兩邊揪5~6次，約5分鐘后，一般打嗝便可停止。如果還沒有止住，就再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。也可以用鼻子聞一下胡椒粉等刺激物，打一個(gè)噴嚏，就不會(huì)再打嗝了。遇到嬰兒打嗝時(shí)，可以將嬰兒抱起來，用指尖在嬰兒的嘴邊或耳邊輕輕地瘙癢，只要嬰兒癢得笑出聲，打嗝就止住了。
當(dāng)然，這些刺激性的方法也不是完全能消除打嗝，要是打嗝止不住，持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月不止，就為頑固性呃逆，可能是胃、橫膈、心臟、肝臟疾病或者腫瘤的癥狀，就要找醫(yī)生看看了。特別是中老年人，或者正在生病期間的人，要是突然打嗝不止，就有可能是病情加重或提醒患有其他疾病，就要早就醫(yī)早確診。
關(guān)節(jié)彈響是不是得了病？
一般情況下，關(guān)節(jié)彈響有生理性和病理性之分。生理性彈響對(duì)身體危害不大，不需要特別處理，而病理性彈響在關(guān)節(jié)彈響時(shí)，還會(huì)伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，可能是關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了，常見疾病如半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)病等。
判斷關(guān)節(jié)響是否暗藏著健康問題，還和年齡有很大關(guān)系。一般來說，年輕人出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性的原因?yàn)橹鳎怯型鈧?而年紀(jì)大的人一旦出現(xiàn)，則更多要考慮局部是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。
如果有以上這些癥狀出現(xiàn)，一定要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，及時(shí)找出真正原因，積極配合醫(yī)生進(jìn)行對(duì)癥藥物治療、局部理療或其他物理治療等，否則可能會(huì)引起嚴(yán)重的后果。比如半月板損傷如不及時(shí)治療，會(huì)加重對(duì)軟骨的磨損，而軟骨受損則是不可逆的，會(huì)給病人行走帶來不便，甚至?xí)?dǎo)致終身的遺憾。
打鼾久了會(huì)要命
人們平臥著睡覺時(shí)，咽部軟組織松弛、舌根會(huì)自然后墜，導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道，側(cè)臥著就沒有這個(gè)問題，這也是為什么人們平臥時(shí)會(huì)比側(cè)臥時(shí)更容易打呼嚕的原因。當(dāng)人們很勞累或者喝醉酒了，會(huì)使上呼吸道肌肉松弛，黏膜彈性減弱，也會(huì)阻塞氣道，因此勞累和喝醉了也更容易造成打呼嚕。
如果經(jīng)常性地發(fā)出很響的呼嚕聲，這就叫鼾癥了，它不是病，是一種癥候群，但如果放任不管，容易發(fā)展成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(又稱OSAS)，會(huì)嚴(yán)重威脅健康。
醫(yī)學(xué)上來說，OSAS的界定是正常人一晚上7小時(shí)的睡眠中超過30次以上每次10秒鐘以上的呼吸暫停，或者每小時(shí)發(fā)生5次或以上的呼吸暫停。
有一個(gè)簡單判斷方式，當(dāng)你聽到身邊人的呼嚕聲忽然打著打著沒聲音了，像背過氣去一樣，斷斷續(xù)續(xù)，這就說明發(fā)生了呼吸暫停，更有甚者，睡著睡著被自己憋醒，這一定要引起重視。而如果一個(gè)人7天中有5天都打呼嚕，這也需要去找醫(yī)生判斷一下了。
打鼾不是病，打久了會(huì)要命。人打呼嚕會(huì)影響人體正常血氧循環(huán)，使人體長期缺氧，最終導(dǎo)致全身多系統(tǒng)功能損害，引發(fā)高血壓、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致睡眠中猝死。
磨牙帶個(gè)睡眠牙墊
磨牙癥，也叫夜磨牙,就是指人不自主地將牙齒咬緊或不停地磨動(dòng)牙齒。磨牙癥屬于睡眠障礙，影響很廣泛，不僅僅涉及牙齒和肌肉，還會(huì)影響到咀嚼功能甚至關(guān)節(jié)和面容。
磨牙癥會(huì)使得牙體組織產(chǎn)生一種非生理性的磨耗,表現(xiàn)為牙尖磨平、牙冠變短;面下部變短,使患者面容顯蒼老,影響咀嚼和美觀。還可改變頜位關(guān)系,導(dǎo)致咬合異常,從而破壞了咬合、關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉的整體功能。
目前對(duì)磨牙癥的病因爭論很多,現(xiàn)有的共識(shí)是多因素協(xié)同致病,包括口腔因素、精神心理因素、遺傳因素、環(huán)境因素和其他因素。口腔因素包括與口頜系統(tǒng)相關(guān)的全身系統(tǒng)因素和口腔局部因素等;精神心理因素包括精神緊張、睡眠障礙、個(gè)人氣質(zhì)類型如抑郁及情緒不穩(wěn)定型個(gè)性等、外界環(huán)境改變?cè)斐傻慕箲]、精神刺激等等。其中牙源性因素及精神因素是多數(shù)人認(rèn)可的原因。
磨牙癥的治療有很多種方法，包括心理輔導(dǎo)、墊治療、糾正不良習(xí)慣等。墊治療是目前被認(rèn)為行之有效的方法之一。墊的作用機(jī)理是通過機(jī)械性地隔離上下牙間的直接接觸，緩沖咀嚼碰撞壓力(因墊富有彈性、韌性)，持續(xù)發(fā)揮松弛肌肉張力的作用，防止磨牙癥的產(chǎn)生，避免牙體、牙周組織受到損害。墊每晚佩戴，白天不戴，戴到不磨牙為止，但是具體佩戴時(shí)間長短因人而異。
如果確認(rèn)患有磨牙癥，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行咨詢和治療。很多成年人的磨牙癥是從兒時(shí)延續(xù)到成年階段的，并且兒童與成年人在生理心理多方面有著明顯的差異，所以在磨牙癥尚未給孩子造成很大傷害時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療干預(yù)。（
