減肥瘦身中最困難的就是控制自己超強的食欲了，看見什么都想吃，一吃就停不下來，美食總是那么的具有誘惑力。即使明明知道這樣很容易長胖，而且也不利于健康，每次也勉強說服自己下次不吃了，吃完這次就開始控制自己減肥，不知不覺中不知道過了多少個下次，懊悔過自己多少次，那么怎樣才能更好的控制食欲呢？

不節食，不讓食欲暴漲。

要想控制食欲千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸的份了。通常食欲暴漲都是因為食欲長期被我們強制的壓抑著，為了快速減掉體重，一天只吃很少很少的東西，甚至還不吃主食。那么此時你的食欲和你的饑餓就會連起手來，向你不停的發出抗議，如果長時間得不到滿足，那么就不僅僅是發出抗議，而是向你發出警告，身體開始出現不同的問題，還會導致某些方面罷工，比如月經失調，閉經等。

吃到7分飽，三餐兩點好。

控制好食欲的另外一個方法就是每餐不要吃到十分飽，這樣更利于養生，也不會把胃口撐大，不會越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好，然后在上午和下午分別增加一次餐點的時間，這樣經常有食物吃，會讓食欲得到很好的滿足。

想吃東西時先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。

選對解饞的零食

實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢咽，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇。

看到此喜歡吃零食又怕長胖的mm們是不是有點欣喜呢，平常不是不可以吃零食哦，而是我們要控制好分量，切勿食用過多，任何事情都應該把握一個度。小編認為控制食欲的同時我們也應該經常鍛煉，一些有氧鍛煉不僅可以消耗脂肪還可以提高身體素質。