好多人在為了怎么變瘦而煩惱,有沒有想過其實也有很多人在為總是不能長胖而憂愁呢,對于胖子來說這是多么的不可思議,過胖對身體不好,反之,過瘦也是如此。任何問題我們都要對癥下藥,先找的你為什么長不胖的原因,我們才能更好的解決怎樣可以快速變胖這個問題。
■增肥方法:中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療,會有很好的效果。
■瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的厘米數減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米,標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于標準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
■身心愉快瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用。
■飲食多樣要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。
以上小編為你們提供的方法,過瘦的朋友們不妨試試看,任何事的成功貴在堅持,我們可不能三天打魚兩天曬網。自然長胖對身體才更好,不要為了達到目的而盲目的采用一些偏激而又危險的方法,例如,食用藥物或打激素之類的。