在我們的生命歷程中，我們最不可缺少的就是氧氣，而氧氣是由呼吸系統(tǒng)控制的。呼吸又分為很多種呼吸方式，就連我們的皮膚每天都在呼吸。那么，今天，我就來跟大家分析一下腹式呼吸法。這是我們比較常見的呼吸方式，但是大家都不知道其中還有哪些益處，今天就一一講來。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì)因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。

膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。正常的胸式

呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時(shí)，橫隔肌會(huì)下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進(jìn)入腹部，這時(shí)若把手放在肚臍上，會(huì)感覺手上下微微抬放。

大多數(shù)人，特別是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下運(yùn)動(dòng)及胸部微微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒有經(jīng)過徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個(gè)部位，時(shí)間長了，身體的各個(gè)器官就會(huì)有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

不知道大家通過上面的分析后，對(duì)于我們?nèi)梭w的呼吸方式有沒有感到非常神奇。其實(shí)，人體本身就是生物界的一個(gè)奇跡，我們不因該忽視我們最細(xì)節(jié)的一些生命過程，我們也應(yīng)該懷著敬畏的心態(tài)去對(duì)待我們的整個(gè)健康的生命歷程。