焦慮癥，一種嚴重危害人們精神健康的疾病，它的出現并非偶然，患者發病的時候會因為情緒過于緊張而出現發抖、自言自語等情況，如果是這個時候沒有及時的為患者進行心理疏導的話，后果不堪設想，也正是因為這樣，很多患者家屬都想要了解焦慮癥焦慮癥發作時應該怎么辦這個問題。具體辦法如下：
一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈)，同時有某種不祥的預感時，立刻說“停止”。如果你曾經發作過焦慮癥或正處于焦慮癥發作時期，可以在手腕上套一個橡皮圈，在你說停止時，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。
2.控制呼吸焦慮癥發作時病人呼吸急促，這會導致二氧化碳減少，進一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進行過呼吸訓練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋)緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3.轉移注意力轉移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺無關的事情上，使自己無暇進行災難性的推測。調動你所有的感觀去注意周圍環境：假設你走在一個廣場上，你感到隱隱的不安，馬上去注意廣場周圍有什么建筑，這些建筑有什么特點，你以前進去過嗎?假設你正參加一個集會，不祥之感襲來，你馬上觀察你旁邊的人或是某個主持人在說什么?干什么?
對于焦慮癥發作時應該怎么辦您現在清楚了吧，提醒各位患者朋友，當您感覺到自己的情緒有些失控的時候，不妨嘗試服用一些藥物來鎮定自己的精神，這樣的話可以很好的避免自己做出一些傷害自己活著其他人的行為，將病發的危害性降到最低。
