對失眠的治療，其實(shí)除了可以運(yùn)用科學(xué)的治療方法外，還可以在平時的生活當(dāng)中的飲食方面多注意，就能夠緩解失眠。像我們平時我吃的食物當(dāng)中，有些食物就具有著催眠作用。下面就來給大家說說失眠吃什么食物有助于睡眠。
葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著秘切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中因?yàn)楹锌寡趸瘎┖途凭渌械耐屎谒睾靠赡芨咭恍兄谒摺?/p>
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
失眠吃什么食物，以上是對于失眠能起到重要作用的幾大水果，其它的食物也可以起到幫助睡眠的作用。想要了解這些食物的話，就可以登錄到我們的網(wǎng)站來查看。在網(wǎng)站上可以尋找到你想要了解的各種問題，幫助你解決更多的生活難題。
