更年期的到來往往并非人們所翹首企盼的，相反，在不該來的時候到來更是讓人哭笑不得。那么能否讓更年期晚些到來還不影響身體的健康呢?專家給出了如下建議：

飲食調(diào)理，緩解更年期：

一般來說，延緩更年期最好的方法就是通過飲食調(diào)理來推遲更年期的到來，應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：

1、注意各種飲食禁忌，如盡量少攝入食鹽和甜食，避免刺激性飲食等。

2、多吃新鮮蔬菜和水果，從而提高免疫能力，延緩身體老化。

3、多吃大豆及大豆制品，適當(dāng)攝入膽固醇，從而保證體內(nèi)雌激素水平穩(wěn)定。

心理調(diào)整，緩解更年期：

女性想延緩更年期一定要注重心理上的調(diào)理，保持心理平衡，應(yīng)該注意以下三個方面：

1、正確對待自已，認(rèn)識和評價自我，不亢不卑，同時也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事等;

2、中青年女性除了平時多與人溝通、積極參加文體活動外，還要正視現(xiàn)實(shí)生活，客觀地評估自已的能力，準(zhǔn)確地定位;