1、寒冷刺激
肌肉痙攣的發(fā)生產(chǎn)于寒冷刺激有關(guān)。如在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),若沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,肌肉受到寒冷的刺激即可能發(fā)生肌肉痙攣。特別是在游泳中,遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛煉手臂受到冷空氣刺激,均可引起肌肉痙攣。
2、抽筋的緊急處理方法
抽筋應(yīng)對(duì)方法大同小異,如果置之不理,抽筋可能會(huì)持續(xù)1-15分鐘,也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋時(shí)一定不要強(qiáng)拉硬扯,避免拉傷肌纖維。 正確緊急處理方法如下:?
1、按揉抽筋部位。?
2、小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。?
3、在抽筋部位用毛巾熱敷。可逐 ?漸緩解抽筋。
3、營(yíng)養(yǎng)缺乏
缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見原因。血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣;血清中鎂含量過低,在遇冷時(shí)即會(huì)引起肌肉應(yīng)激能增加、興奮也會(huì)造成抽筋發(fā)生。
4、過度運(yùn)動(dòng)
手臂在進(jìn)行反復(fù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí),如打網(wǎng)球、籃球、抬重物等,由于肌肉過快的連續(xù)收縮,放松時(shí)間太短,也可以引起手臂肌肉痙攣,出現(xiàn)手臂抽筋。
5、預(yù)防手臂抽筋的方法
在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前,認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng),提高身體的耐寒和耐久力,不在過度疲勞、饑餓、失眠情況下進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖,能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機(jī)化合物,也能消除運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的手臂抽筋。