1、一般預(yù)防

1、要按時(shí)作息，調(diào)節(jié)好正常的生物鐘，每天保證7--8小時(shí)的睡眠。

2、保持良好的心態(tài)，好的心態(tài)可以讓人保持情緒穩(wěn)定，降低腦血管疾病的發(fā)生，從而降低發(fā)生腦萎縮的幾率。

3、參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)能使機(jī)體的循環(huán)功能增高，改善大腦的供血，使腦細(xì)胞的活力增加，從而降低腦萎縮的風(fēng)險(xiǎn)。

4、中老年人應(yīng)該走向社會(huì)，多參加戶外活動(dòng)來刺激大腦皮層，使大腦皮層不斷有新的興奮點(diǎn)產(chǎn)生，從而使衰老延遲，腦功能衰退減慢。

2、增加用腦量

平時(shí)多用腦，延緩大腦老化，用進(jìn)廢退，經(jīng)常讀書看報(bào)、寫寫算算，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦，不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)的活躍，來改善腦部的血液循環(huán)，使腦細(xì)胞的老化延遲，對(duì)小腦萎縮的預(yù)防很有幫助。

3、小貼士

1、要增強(qiáng)腦萎縮患者的定向力，如果比較嚴(yán)重的患者要避免單獨(dú)外出。

2、腦萎縮患者要增進(jìn)認(rèn)知活動(dòng)，女里恢復(fù)以前的生活經(jīng)驗(yàn)和能力。

3、要妥善保管好接力的危險(xiǎn)物品，保障腦萎縮患者的安全。

4、家人們要細(xì)心呵護(hù)腦萎縮患者，給予它們鼓勵(lì)，讓其積極地配合治療。

4、積極防治血管性疾病

腦萎縮的預(yù)防，還應(yīng)該積極防治某些全身性疾病，尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等影響血管健康的疾病，要做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展。

5、飲食預(yù)防

1、注意調(diào)理飲食，保證飲食的多樣化，清淡飲食，平時(shí)多吃水果、蔬菜、魚類、少吃高脂肪的油膩食物。

2、清淡飲食，膳食纖維豐富的食物可以多吃，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生，因?yàn)楸忝厥钦T發(fā)心腦血管突發(fā)的最常見誘因之一，而腦血管意外對(duì)腦組織的損傷最為直接和嚴(yán)重。因此，中老年人保持大便通暢非常重要。

3、可以用銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥泡茶食用，對(duì)預(yù)防腦萎縮也有一定的效果。

4、少喝酒、少抽煙。可以補(bǔ)充一些補(bǔ)腎的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“腦腎同源”。比如蒜苗、山藥、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健腦食物。