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想春天減肥?這樣做效果最好

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-16 17:02:57關(guān)鍵詞:減肥我要分享



春天減肥是一件刻不容緩的事情,因?yàn)檎l(shuí)也不想把去年冬天的肥肉留到今年夏天展示給別人看。不過(guò)問(wèn)題是,選擇在春季減肥到底有沒(méi)有效果呢?

1、春天減肥有效果嗎

春天減肥有效果嗎

其實(shí)減肥效果跟季節(jié)并沒(méi)有很大關(guān)系的,關(guān)鍵是看你是否選擇對(duì)了減肥方法,能否堅(jiān)持到底。不過(guò)在春天減肥也是有好處的,如春季的時(shí)候氣溫比較溫和,人體皮膚毛孔舒展,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),皮膚末梢血液供應(yīng)增,汗腺分泌增加,各器官負(fù)荷增加,代謝也隨之逐步增加,瘦身效果自然也就好了。

2、春天減肥要均衡飲食

春天減肥要均衡飲食

每餐不能只吃單一的食物,要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,在減肥中要多吃蔬菜水果,多吃富含纖維的食物。

3、春天減肥要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行有氧30至40分鐘,就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的。如快走可以幫助消化更多的脂肪,而且在快走中能收腹提臀的話,可以更好的塑造身材。同樣可以起到減肥效果的運(yùn)動(dòng)有跳繩、競(jìng)走、瑜伽、騎自行車、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳等。

4、春天減肥要少吃多餐

避免一天內(nèi)不會(huì)感覺(jué)饑餓,最好是能少吃多餐,每日可以進(jìn)食4-6次。這樣既能維持身體的新陳代謝,也不會(huì)有饑餓感。在正餐之間可以食用一個(gè)水果,一塊脫脂乳酪,一份果凍或一杯酸牛奶。

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