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蘋果酸奶減肥法有效嗎?詳情解析值得一看

作者:huangliping 時間:2016-08-22 09:57:37關(guān)鍵詞:減肥我要分享



蘋果酸奶減肥法是眾多減肥方式中的一種,它主要是通過蘋果的低熱量以及酸奶潤腸通便的功效來達到瘦身的目的,不過因為有些人在嘗試這種減肥方式后并無太大的體重變化,所以對于這種減肥方式的效果還是存在一定的懷疑,那么蘋果酸奶減肥法到底有沒有效呢?

1、堅持低熱量進食原則避免反彈

復(fù)食后飲食原則:低熱量、高纖維、營養(yǎng)易消化

復(fù)食后不能隨便什么都吃,像肥肉、肉皮、動物內(nèi)臟、巧克力、糖果、冰激凌等熱量高的都不可以吃。盡量多吃蔬果,粗糧等高纖維,飽腹感強的食物。

2、每天練40分鐘瑜伽可以避免反彈

每天練40分鐘瑜伽可以避免反彈

肌肉變緊實后就不容易長胖,瑜伽既可以緊實肌肉,減少體脂,還能拉伸肌肉線條美化形體,不會像跑步、爬山等運動一樣,長出太壯實的肌肉塊影響美觀。

3、蘋果酸奶減肥法吃多久見效

蘋果酸奶減肥法吃多久見效

蘋果酸奶減肥法2天結(jié)束就會瘦,但是由于該方法容易反彈,因此要看到明顯的減肥效果,需要周期循環(huán),一個月進行6-8次才能見效。有毅力的人可以嘗試,一個月堅持下來可以瘦5-10斤!

4、蘋果酸奶減肥法有沒有效

蘋果酸奶減肥法是一個為期2天的短期減肥法,見效快,減肥結(jié)束后既可以看到效果,但是周期循環(huán)對腸胃有一定傷害。

進行一次2天蘋果酸奶減肥法一般可以瘦2-3斤,如果再加上合理的運動,可以瘦3-5斤。由于復(fù)食后會出現(xiàn)小幅度反彈,因此去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。

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